Da una recente ricerca dellโAims, Associazione Italiana per la Medicina del Sonno, in Italia 12 milioni di persone soffrono di problemi a dormire.
Una persona adulta su quattro soffre di insonnia transitoria o cronica e i disturbi piรน diffusi sono la difficoltร ad addormentarsi, i risvegli notturni e quelli precoci al mattino.
I numeri sembrano essere quasi raddoppiati dopo la pandemia, che ha โscossoโ i nervi di tutti gli italiani, e le donne sembrano essere le piรน soggette a sviluppare problemi del sonno.
Il punto รจ che questi disturbi sono sia debilitanti per il corpo, che per la mente e la nostra parte emozionale, in quanto siamo un tuttโuno che merita di essere intenso in quanto tale.
Dal punto di vista fisico, i disturbi del sonno possono far nascere problemi fisici quali la stanchezza, la spossatezza, la difficoltร nei movimenti e, a lungo andare, minare il benessere dellโorganismo, che non ha il tempo di svolgere le funzioni vitali che avvengono nelle ore notturne.ย
Questa stanchezza porta malumore, nervosismo, ansia e anche a una visione della realtร negativa, dove tutto appare difficile, anche gli impegni quotidiani e di routine.
E di conseguenza, ne risente il sistema mentale, che si scopre affaticato, poco lucido, con problemi di memoria e di concentrazione.
La ricerca ci aiuta con soluzioni adatte e specifiche per migliorare la qualitร del sonno, ma prima di scoprire qual รจ il miglior integratore per dormire, รจ bene vedere alcuni consigli per migliorare la qualitร del sonno.
Come migliorare il sonno? Ecco 5 consigli semplici
Possiamo fare moltissimo per migliorare la qualitร del sonno con piccole abitudini quotidiane che hanno il potere di rasserenare il corpo e la mente prima del riposo notturno.
Perchรฉ, alla fine, di questo si tratta: per dare il benvenuto a un buon sonno, serve predisporre il corpo e la mente ad accoglierlo.
Ecco allora 5 consigli alla portata di tutti per migliorare il sonno.
- #1 Spegnere i dispositivi elettronici almeno 1 ora prima di andare a letto. Qui tutto si gioca sulla luce blu che i dispositivi elettronici emettono (smartphone, computer, tablet, ma anche televisioneโฆ) che ha purtroppo la forza di scombinare la lettura della luce e quindi di attivare lโorganismo, rendendo piรน difficile il prendere sonno.
- #2 Fare un pasto leggero alla sera. Di sera รจ meglio non abbuffarsi o, se si mangia troppo per diverse occasioni, cercare di fare almeno una passeggiata prima di andare a letto. Una digestione difficile, infatti, non aiuta ad attivare il sonno ed รจ anche causa di risvegli notturni.
- #3 Dormire in un ambiente confortevole. Una stanza ordinata, pulita e profumata aiuta a rasserenare i sensi, cosรฌ รจ piรน semplice prendere sonno e anche mantenerlo nel corso della notte.
- #4 Giusta temperatura, giusta biancheria. La temperatura della stanza deve essere confortevole, quindi non troppo alta nรฉ troppo bassa ed รจ bene avere un occhio di riguardo per la biancheria da letto. Sarebbe, infatti, meglio sceglierla in tessuti naturali, come ad esempio il cotone, che fa respirare la pelle e assorbe naturalmente lโumiditร , mantenendo il letto asciutto.
- #5 Aiuti efficaci. Lโintegratore per dormire puรฒ essere una scelta intelligente, soprattutto efficace, perchรฉ stimola il sonno, aiuta a mantenerlo e anche ad evitare i risvegli precoci.
L’integratore per dormire piรน famoso del mondo
La melatonina รจ sicuramente fra i piรน efficaci integratori per dormire.
Ma cosโรจ la melatonina?
ร un ormone che viene prodotto dallโepifisi, una ghiandola che si trova nel nostro cervello, e che รจ indispensabile per regolare il ritmo sonno-veglia.
Le soluzioni piรน classiche sono in pastiglie o gocce, ma abbiamo voluto crearla nella versione colloidale, perchรจ cosรฌ puoi trarne tutti i benefici tipici dei nostri prodotti.
La Melatonina Colloidale Pura รจ, infatti, composta da sole particelle di melatonina, sospese in purissima acqua bi-distillata.
Quando la spruzzi in bocca, essa viene immediatamente assorbita dalla mucosa sublinguale ed entra in azione rapidamente, aiutandoti a prendere sonno e a mantenerlo nel corso della notte.
La melatonina รจ il miglior integratore per il sonno?
Di certo รจ fra i piรน efficaci, perchรฉ la Melatonina Colloidale Pura favorisce il rilassamento e aiuta ad addormentarsi prima e meglio.
La soluzione agisce sul ritmo sonno-veglia (circadiano) regolarizzandolo, aiutando a dormire meglio e senza interruzioni, cosรฌ il corpo puรฒ svegliarsi al mattino tonico, fresco e vitale.
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Quali sono le sue azioni?
- Contrasta la difficoltร ad addormentarsi
- Contrasta lโinsonnia
- Combatte il risvegli notturni (perchรฉ aiuta il corpo a riposare tutta la notte)
- Ottima contro gli effetti del jet lag
- stabilizza lโaffaticamento da cambi di luce
- Aiuta le funzionalitร ipofisarie
Considera che, con lโavanzare degli anni, si assiste a una inevitabile diminuzione della funzionalitร dellโepifisi (la ghiandola che produce melatonina) e questo si ripercuote nella qualitร del sonno.
Con la Melatonina Colloidale Pura attivi rilassamento e regolazione del ciclo sonno veglia, con benefici fisici e mentali di lungo corso.
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Ti auguriamo la migliore salute!