Premenopausa: cos’è e come gestirla al meglio

Premenopausa: di cosa si tratta e come affrontarla nel modo migliore possibile? Stiamo parlando di un periodo della vita che interessa le donne generalmente tra i 40 e i 45 anni, e rappresenta la fase che precede la menopausa, la quale solitamente si verifica intorno ai 50 anni.

È fondamentale tenere presente che i sintomi della premenopausa possono manifestarsi già 5-10 anni prima della menopausa stessa. Questi possono essere piuttosto significativi e intensi, e ogni donna deve essere in grado di riconoscerli per sapere come affrontare e gestire al meglio questo particolare periodo della propria vita. Come ci ricorda la Fondazione Veronesi, durante questo periodo si verificano degli squilibri ormonali caratterizzati da sintomi come irregolarità del ciclo mestruale, disturbi emotivi come ansia o depressione lieve, alterazioni dell’umore, insonnia e stanchezza, ma anche disturbi fisici come palpitazioni, vampate di calore e mal di testa persistenti.

L’età media di insorgenza della menopausa è di 51 anni, ma può variare ampiamente tra i 40 e i 55 anni. La stessa Fondazione Veronesi spiega che la menopausa può essere considerata precoce se si verifica prima dei 40 anni, prematura tra i 40 e i 45 anni, tempestiva tra i 46 e i 53 anni, e tardiva dopo i 53 anni.

Durante la premenopausa si verificano fluttuazioni ormonali meno regolari, motivo per cui questo periodo è anche chiamato “Fertipausa”, a causa della diminuzione della fertilità e delle difficoltà a concepire spontaneamente.

Come capire se si è in premenopausa?

I segni più comuni della premenopausa possono includere cicli mestruali ravvicinati, noti come polimenorrea, con intervalli inferiori a 25 giorni, oligomenorrea, cicli mestruali più distanti, spotting, perdite leggere, menorragia, flussi mestruali abbondanti e prolungati, e amenorrea, ovvero assenza di ciclo mestruale per almeno 3 mesi.

Ogni donna è unica, e i sintomi e le manifestazioni della premenopausa possono variare di conseguenza.

Altri segni possono includere vampate di calore, sudorazioni notturne, calo di energia, stanchezza, mal di testa, difficoltà di concentrazione, sonno irregolare, sbalzi d’umore, diminuzione del desiderio sessuale, problemi urogenitali come dolore durante i rapporti, infiammazioni, pelle meno tonica, capelli sottili e aumento di peso.

Per capire se si è in premenopausa, è importante effettuare un’anamnesi medica o una visita ginecologica. Possono essere eseguiti test ormonali per valutare i livelli di estrogeni e progesterone e determinare lo stato ormonale.

Come gestire al meglio la premenopausa? 

È consigliabile mantenere uno stato d’animo sereno e positivo.

Questa fase della vita di ogni donna merita di essere affrontata con la consapevolezza che è un processo naturale e quindi utile. È importante mantenere uno stile di vita sano, prestando attenzione a un’alimentazione povera di zuccheri e ricca di fibre, proteine e vitamine, per preservare anche la salute delle ossa. Bere molta acqua è essenziale, così come praticare regolarmente attività fisica ed evitare alcol e fumo, che possono disidratare la pelle e causare problemi di salute.

Esistono prodotti utili per la premenopausa?

La risposta è sì, e ne abbiamo selezionati tre tra la nostra gamma. Il primo è l’oro. Durante la premenopausa, la stanchezza e la spossatezza possono farsi sentire. Assumere l’oro significa avere a disposizione una dose di energia immediata e costante, poiché l’oro agisce in profondità nell’organismo. Il modo migliore per assumerlo è in forma colloidale, e abbiamo realizzato l’Oro Colloidale Puro che puoi trovare qui.

Il secondo prodotto per gestire al meglio la premenopausa è il magnesio, insieme al potassio.

Questi due prodotti aiutano a rilassare il sistema nervoso, che può essere messo a dura prova in questo periodo, e la muscolatura, migliorano il microcircolo e sostengono l’organismo con una buona dose di sali minerali, indispensabili quando l’attività fisica è intensa.

Inoltre, l’azione combinata di magnesio e potassio aiuta a ristabilire un umore migliore, fattore molto importante da considerare in fase di premenopausa, quando possono verificarsi irritabilità, poca voglia di stare con gli altri se non addirittura casi di tristezza e lieve depressione.

In tutti questi casi il magnesio e il potassio agiscono in modo naturale stabilizzando l’umore, rilassando i muscoli, evitando irrigidimenti e crampi ma, soprattutto aiutando l’organismo nel suo insieme a trovare un equilibrio indispensabile in questo momento della vita di ogni donna.

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