Sappiamo che il magnesio e il potassio sono due sali minerali essenziali per il nostro benessere generale e che è fondamentale assumerli quotidianamente attraverso una dieta sana ed equilibrata.
Tuttavia, in molti casi, questi sali minerali possono essere presenti in quantità insufficienti, il che significa che potrebbe esserci una carenza di magnesio e potassio. In tali situazioni, può essere utile reintegrarli per permettere all’organismo di ritrovare la sua naturale funzionalità e il suo benessere ottimale.
Detto questo, sappiamo che magnesio e potassio sono importantissimi per i muscoli e che è necessario reintegrarli quando sudiamo molto. Ma conosciamo poco della loro fondamentale funzione sul cuore e sulla pressione sanguigna, oltre che della loro capacità di produrre energia e di ridurre i rischi di malattie molto gravi come, ad esempio, l’arteriosclerosi.
Inoltre, i benefici del magnesio e del potassio sono strettamente legati all’umore. La funzione di questi minerali è molto importante per il nostro benessere mentale ed emotivo, anche perché la loro carenza è causa molto spesso di irritabilità, di scarsa lucidità e di nervosismo. Questo si spiega anche con il fatto che questi sali sono coinvolti nel sonno che, quando è disturbato o manca, va a influire sul nostro benessere fisico e sulla sfera mentale ed emotiva.
Vediamo quindi insieme quali sono i benefici meno conosciuti del magnesio e del potassio in questo articolo.
Magnesio e potassio: i minerali del cuore
Il potassio viene chiamato anche il ‘minerale del cuore’ perché svolge numerose azioni a favore di questo organo così importante.
Ricordiamo che il potassio interviene nella trasmissione degli impulsi muscolari e, essendo il cuore un muscolo, possiamo comprendere quanto vitale sia il ruolo di questo sale nel suo funzionamento.
In generale, il potassio va comunque regolare la pressione sanguigna e ha la facoltà di ridurre il rischio di patologie gravi come l’arteriosclerosi, riducendo la possibilità che si formino trombi e placche sulle arterie.
Anche il magnesio svolge una funzione importantissima a livello cardiaco, perché stimola la produzione di insulina, regolando la concentrazione di zucchero nel sangue. Inoltre, questo minerale aiuta a ridurre la pressione alta e, in generale, supporta l’attività cardiocircolatoria perché regola il battito cardiaco.
Tra i benefici del magnesio e del potassio meno conosciuti c’è quindi il supporto alla produzione di energia. Ricordiamo, infatti, che il magnesio regola il metabolismo di altri minerali, come ad esempio quello del potassio stesso, dello zinco e del calcio.
In generale, quando c’è una carenza di questi minerali, il che avviene soprattutto in estate quando sudiamo più del solito o quando svolgiamo attività fisica o lavori pesanti, il corpo soffre, per questo è importante reintegrarli, meglio se associandoli.
Questo perché il loro ruolo, come vedremo tra qualche riga, è fortemente legato al benessere fisico, così come a quello emotivo e mentale.
Benessere per mente ed emozioni
Una carenza di magnesio e di potassio può influire notevolmente sull’umore e sulle capacità mentali.
Iniziamo dal potassio, un minerale prodigioso nell’alleviare le tensioni, soprattutto i crampi muscolari, ma che agisce profondamente a livello del sistema nervoso.
Possiamo dire che il potassio è un minerale che porta serenità? La risposta è sì, perché la sua assunzione aiuta decisamente a migliorare l’umore e a tenere a bada i nervi.
Il magnesio svolge un ruolo molto simile, perché aiuta ad alleviare gli stati di tensione, irritabilità e nervosismo, migliorando l’umore e, al contempo, favorendo la freschezza e la lucidità mentale.
Inoltre, il magnesio ha un ruolo importante nel sonno, aiuta a dormire meglio e in modo continuativo, il che permette di svegliarsi riposati, quindi di buon umore e con più ‘voglia di fare’.
Riassumendo, i benefici del magnesio e del potassio meno conosciuti sono legati all’importantissima azione che svolgono sul cuore, così come al fatto che sono dei minerali essenziali per il nostro benessere globale.
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