Qual è la dieta migliore del mondo?
Questa domanda è molto audace e a trovare la risposta ci ha pensato una delle riviste più autorevoli del pianeta in materia di salute e benessere, U.S News, che ha messo al primo posto assoluto la dieta mediterranea.
Sappiamo da tempo che questo regime alimentare è buono, fa bene all’organismo e permette di mantenere elevati livelli di salute e di benessere a ogni età.
Non è un caso che le persone più longeve del mono si trovino in alcune isole del Giappone, dove la dieta è prevalentemente a base di pesce e verdura fresca, nonché in Italia, dove l’alimentazione è governata soprattutto dalla dieta mediterranea.
È importante considerare che la dieta mediterranea è più di una lista di alimenti ‘consigliati’, ma un vero e proprio stile di vita, che consiglia di consumare cibi freschi, di bere molta acqua e fare attività fisica.
Alla sua base si trovano le verdure, la frutta e i cereali, preferibilmente integrali.
Nel secondo scalino della piramide si trova il latte e i suoi derivati a basso contenuto di grassi, come ad esempio lo yogurt, consigliati per due-tre volte alla settimana.
I condimenti della dieta migliore del mondo sono semplici quanto saporiti: olio extra vergine di oliva da consumare a crudo nella misura di tre-quattro cucchiai al giorno, aglio, cipolla e spezie aromatiche per limitare l’utilizzo del sale.
Completano il quadro degli alimenti consigliati le olive e la frutta a guscio, fonti preziose di grassi buoni.
La piramide sale quindi inserendo tutti gli alimenti da consumare settimanalmente, ovvero le proteine, fra cui preferire il pesce e i legumi nella misura di due porzioni a settimana, la carne bianca, le uova e i formaggi.
Al vertice della piramide si trovano infine le carni rosse, gli alimenti processati come ad esempio i salumi e i dolci, da consumare con estrema moderazione.
Dieta mediterranea: il famoso studio dei 7 paesi
Conclamata anche nel 2021 come migliore dieta del mondo, la mediterranea è stata protagonista di molti studi scientifici, che nel corso del tempo ne hanno sottolineato gli effetti benefici.
Il più famoso è lo studio dei 7 paesi, condotto dal fisiologo statunitense Keys, che ha messo a confronto le diete adottate in Italia, Usa, Grecia, Finlandia, Paesi Bassi, ex Jugoslavia e Giappone.
I risultati di stata ricerca sono stati chiarissimi: più ci si allontana allo schema della dieta mediterranea e aumentano i problemi legati alle malattie cardiovascolari.
Perché la dieta mediterranea fa così bene, quindi?
La scienza spiega questi risultati innanzitutto con la presenza di alimenti poco calorici come verdura, frutta e fibre, che aiutano a scongiurare l’insorgenza di numerose malattie croniche e pericolose.
La scelta di consumare in prevalenza alimenti di origine vegetale è ottimale, perché favorisce attività biologiche positive, al contrario di diete ad alto contenuto di carni e grassi animali, che affaticano l’apparto digerente.
Gli ingredienti chiave della migliore dieta del mondo sembrano essere i polifenoli presenti nell’olio extravergine di oliva, nella verdura, nella frutta e nei semi, preziosi alleati del benessere dell’organismo, nonché i carotenoidi e le vitamine C ed E, che svolgono una potente azione antiossidante e protettrice dell’organismo.
Non a caso l’Unesco nel 2010 ha dichiarato la dieta mediterranea Patrimonio immateriale dell’umanità, riconoscendo che la migliore dieta del mondo nasce in Italia, anche se è seguita negli altri paesi del bacino del mediterraneo come la Grecia, Il Marocco, Cipro, la Croazia e il Portogallo.
Come rafforzare la dieta mediterranea
La dieta mediterranea è semplice da seguire e in Italia ci si può approvvigionare facilmente degli ingredienti consigliati.
Seguirla non chiede particolari rinunce, ma talvolta, a causa della fretta e dei tanti impegni, si rischia di abbandonarla a favore di un consumo di cibi già pronti o particolarmente lavorati, una scelta sicuramente veloce, ma meno salutare.
In questo caso si può rafforzare la dieta mediterranea assumendo prodotti specifici, che contribuiscono a fornire le vitamine necessarie e a re-integrare i sali minerali in caso di scarso consumo di alimenti vegetali.
Consigliamo la forma colloidale pura, perché si tratta di prodotti semplicissimi da assumere, basta spruzzarli in bocca al mattino e alla sera perché i principi attivi entrino subito in azione nell’organismo, senza dover passare la barriera dello stomaco.
I prodotti colloidali più preziosi per coadiuvare e rafforzare la dieta mediterranea sono la vitamina C colloidale pura, molto utile anche per rafforzare il sistema immunitario e per favorire l’assimilazione del ferro.
Una buona re-integrazione a livello di sali minerali può quindi essere fatta attraverso il magnesio colloidale puro, una vera miniera di benessere e di salute, che aiuta anche a mitigare gli effetti dello stress e a favorire il rilassamento muscolare.
Non da ultimo, il potassio colloidale puro si rivela essere una scelta di salute, perché è efficacissimo contro la stanchezza e attivo nel facilitare la digestione, prevenendo e risolvendo in modo dolce e naturale i fenomeni di stipsi.
La migliore dieta del mondo, quella mediterranea, può quindi trovare degli alleati naturali, sicuri al 100% e privi di ogni controindicazione nei colloidali puri, prodotti che migliorano il benessere, attivando e facilitando le funzioni vitali dell’organismo.
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Ti auguriamo la migliore salute!
