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Come vincere il caldo: i consigli della ricerca scientifica

ragazzo che usa il ventilatore per vincere il caldo
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Quali sono gli effetti del caldo sul corpo umano? Quando arrivano delle ondate di caldo, soprattutto eccezionale, possiamo avvertire una sensazione di disagio, perché il corpo è costretto a convivere con temperature estremamente elevate.

Oltre alla sensazione fastidiosa, il caldo può però causare dei problemi all’organismo, perché esso è progettato per temperatura di 37° circa. Ecco che quando fa troppo caldo, ma anche troppo freddo, il corpo può andare in crisi. Questo succede perché il fisico impiega molta energia per raffreddarsi quando il caldo è eccessivo, mentre se l’aria è umida il sudore fa fatica ad evaporare, il sistema di raffreddamento può andare in tilt.. 

Consideriamo che, secondo la scienza, la temperatura ideale per vivere bene, sia dal punto di vista fisico che sociale è di 22°.

Cosa succede al corpo quando fa caldo?

Le ondate di caldo possono portare a debolezza, mal di testa, crampi, vertigini e, in caso di colpo di calore, anche a perdita di coscienza. 

È importante considerare che l’organismo ha un sistema di termoregolazione che funziona attraverso la sudorazione, che permette di mantenere la temperatura corporea sempre normale. Ma non basta solo sudare, perché il sudore deve anche evaporare, così può sottrarre il calore in eccesso dalla pelle e l’organismo può ritrovare la sua temperatura ideale.

Ecco perché diventa importantissimo difendersi da quelli che vengono chiamati colpi di calore o anche stress da calore, ovvero situazioni in cui il caldo eccessivo e umido porta, come visto, a crampi, debolezza, mal di testa, ma anche confusione mentale, svenimento, nausea e vomito nei casi più gravi. 

I consigli della scienza per difendersi dal caldo

ragazza distesa sul letto che soffre il caldo

Il Ministero della salute ha redatto 10 consigli per cercare di vincere il caldo. Si tratta di 10 regole comportamentali che aiutano a limitare l’esposizione alle elevate temperature, a facilitare il raffreddamento del corpo e ad evitare la disidratazione. Ne riportiamo alcune.

  • Evitare di uscire di casa nelle ore calde della giornata, e se lo si fa, proteggere il capo con un cappello chiaro e gli occhi con gli occhiali da sole. Inoltre è importantissimo proteggere la pelle con un adeguato filtro solare; 
  • Indossare abbigliamento adeguato, leggero e traspirante;
  • Cercare di ridurre la temperatura corporea con bagni e docce con acqua tiepida, oppure bagnare il viso con acqua fresca in caso di temperature molto elevate (può essere anche utile mettere un panno bagnato sulla nuca); 
  • Cercare di mantenere un ambiente domestico e di lavoro fresco, a una temperatura di 24 gradi, coprirsi quando si passa da un ambiente caldo a uno più freddo e cercare di evitare gli shock termici; 
  • Nelle ore calde della giornata evitare di praticare l’aperto intensa attività fisica 
  • Bere regolarmente e alimentarsi maniera corretta, ovvero bere almeno 2 l di acqua al giorno, mangiare preferibilmente cibi leggeri e ad alto contenuto di acqua, quindi frutta e verdura. 
  • Prestare attenzione quando si esce in macchina, ad esempio prima di salire aprire gli sportelli, rinfrescare l’ambiente o impiegare il sistema di climatizzazione, evitando sempre degli shock termici passando dal troppo caldo esterno al troppo fresco all’interno dell’abitacolo. 

Il Ministero della salute completa i consigli utili per vincere il caldo con tre avvertenze dedicate soprattutto alle persone fragili.

La prima è di conservare correttamente i farmaci, che possono soffrire l’esposizione alle alte temperature. Il secondo consiglio è quello di adottare precauzioni particolari in caso di persone a rischio, e chiedere consigli al proprio medico curante, mentre la terza è proprio sorvegliare e prendersi cura delle persone fragili, aiutandole negli impegni di tutti i giorni, affinché non si affatichino e possano così salvaguardare la loro salute.

Cosa prendere per vincere il caldo?

uomo e donna che si abbracciano e sorridono

Come visto, la scienza ci consiglia di restare idratati, quindi bere acqua e consumare frutta e verdura ogni giorno. 

Per vincere il caldo possiamo fare molto anche a livello di prodotti da assumere, che aiutano l’organismo a mantenersi forte e reattivo anche quando il caldo si fa sentire.

Il primo prodotto che ci sentiamo di consigliare per vincere il caldo è sicuramente il Magnesio Colloidale Puro che, a causa del calore eccessivo e della sudorazione abbondante può risultare carente. Cosa succede quando manca il magnesio? L’organismo si indebolisce, i muscoli ne risentono e anche il sistema nervoso soffre.

È quindi importante reintegrare, per questo consigliamo il formidabile Magnesio Colloidale Puro, che può essere assunto ogni giorno semplicemente, grazie all’erogazione spray. Il Magnesio Colloidale Puro entra subito in azione, perché viene assorbito dalle mucose sublinguali e l’organismo ne beneficia istantaneamente.

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Un altro prodotto utile per vincere il caldo è il Potassio Colloidale Puro, che agisce sui muscoli e sul sistema nervoso, aiutandoli a ritrovare equilibrio e funzionalità. L’assunzione di potassio (così come di magnesio) aiuta anche a prevenire le gambe e le caviglie gonfie, che sono  problemi tipici del periodo estivo.

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Infine, siccome sappiamo che il caldo è un ‘ruba-energia’, per ritrovare forza e vitalità in modo immediato consigliamo l’Oro Colloidale Puro, una soluzione che agisce dal profondo e permette di ritrovare forza, voglia di fare e anche il benessere emotivo e mentale che permette di vivere al meglio ogni giornata, anche la più bollente.

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